Ingrediënten:
Gehakt
Oosterse wokgroenten
Eiermie
Tomatenpuree
Ketjap
Gembersiroop
Gehaktkruiden / vleeskruiden (voor een oosterstintje kunt u er wat nasikruiden door mengen)
Kruid het gehakt met de gehaktkruiden en eventueel nog wat extra peper, nootmuskaat en gemberpoeder. Draai er kleine balletjes van en braad ze.
Haal de balletjes uit de pan en roer tomatenpuree, ketjap en gembersiroop door het achtergebleven vet. Voeg eventueel wat water toe.
Roerbak de groenten zoals op de verpakking en kook de mie.
Voeg de balletjes en saus aan de groente toe en serveer met de mie.
Auteur: admin
Vrijdag
Vrijdag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
2 boterhammen | 408 | 0,98 |
chocopasta | 6 | 0,01 |
appelstroop | 12 | 0,03 |
Tussendoor | ||
2 kiwi’s | 6 | 0,01 |
Lunch | ||
3 boterhammen | 408 | 0,98 |
kaas (oud) | 250 | 0,60 |
cervelaatworst | 480 | 1,15 |
jam | 8 | |
Tussendoor | ||
appel | 3 | 0,01 |
Diner | ||
sla met dressing volgens | ||
recept van deze site | 150 | 0,36 |
aardappelen (gebakken) | 25 | 0,06 |
Avond | ||
Koekje | 50 | 0,12 |
Totaal | 1806 | 4,32 |
Donderdag
Donderdag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
2 boterhammen | 408 | 0,98 |
chocopasta | 6 | 0,01 |
appelstroop | 12 | 0,03 |
Tussendoor | ||
2 kiwi’s | 6 | 0,01 |
Lunch | ||
3 boterhammen | 408 | 0,98 |
1 gekookt ei | 87 | 0,21 |
eiersalalde | 120 | 0,29 |
jam | 8 | 0,02 |
Tussendoor | ||
appel | 3 | 0,01 |
Diner | ||
hartige taart volgens | ||
recept van deze site | 460 | 1,10 |
pudding | 90 | 0,22 |
Avond | ||
Koekje | 50 | 0,12 |
Totaal | 1658 | 3,98 |
Woensdag
Woensdag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
2 boterhammen | 408 | 0,98 |
jam | 8 | 0,02 |
ham | 360 | 0,86 |
Tussendoor | ||
vruchten vlaai (traktatie) | 275 | 0,66 |
Lunch | ||
2 boterhammen | 408 | 0,98 |
3 gebakken eieren | 288 | 0,69 |
Tussendoor | ||
peer | 6 | 0,01 |
Diner | ||
rijst | 4 | 0,01 |
kipfilet | 63 | 0,15 |
pindasaus (na-arm) | 15 | 0,04 |
havermoutpap | 25 | 0,06 |
Avond | ||
Koekje | 50 | 0,12 |
Totaal | 1910 | 4,58 |
Dinsdag
Dinsdag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
yoghurt | 120 | 0,29 |
Cruesli | 10 | 0,02 |
Tussendoor | ||
appel | 3 | 0,01 |
Lunch | ||
3 boterhammen | 612 | 1,47 |
pindakaas (na-arm) | 0 | 0,00 |
smeerworst | 120 | 0,29 |
chocopasta | 6 | 0,01 |
Banaan | 1 | 0,00 |
Tussendoor | ||
muslireep | 83 | 0,20 |
Diner | ||
aardappelen (gebakken) | 25 | 0,06 |
worteltjes (gekookt) | 60 | 0,14 |
schnitzel (ongepanneerd) | 75 | 0,18 |
vla | 100 | 0,24 |
Avond | ||
Koekje | 50 | 0,12 |
Totaal | 1265 | 3,04 |
Maandag
Maandag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
cornflakes met melk | 250 | 0,60 |
Tussendoor | ||
Banaan | 1 | 0,00 |
Lunch | ||
Pistolet | 400 | 0,96 |
kaas (oud) | 250 | 0,60 |
Sinaasappel | 2 | 0,00 |
Tussendoor | ||
Koekje (speculaas 75 gr) | 300 | 0,72 |
Diner | ||
aardappelen | 4 | 0,01 |
broccoli | 10 | 0,02 |
gehaktbal | 105 | 0,25 |
yoghurt | 120 | 0,29 |
Avond | ||
Koekje | 50 | 0,12 |
Totaal | 1492 | 3,58 |
Zondag
Zondag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
Croissant | 311 | 0,75 |
Boterham (wit) | 150 | 0,36 |
boter | 0 | 0,00 |
hagelslag (puur) | 9 | 0,02 |
jus d’orange | 2 | 0,00 |
Lunch | ||
2 Boterhammen (wit) | 300 | 0,72 |
boter | 0 | 0,00 |
Kaas (jong) | 240 | 0,58 |
pindakaas, natriumarm | 0 | 0,00 |
appel | 3 | 0,01 |
Tussendoor | ||
gevuldekoek | 175 | 0,42 |
Diner | ||
Soep volgens eigen recept | 150 | 0,36 |
2 bolletjes ijs | 83 | 0,20 |
Snack | ||
chips (ongezouten) | 0 | 0,00 |
dipsaus obv zoutloze mayonaise | 50 | 0,12 |
Totaal | 1473 | 3,5352 |
Zaterdag
Zaterdag | Natrium | Zout |
Ontbijt | mg | gr. |
Krentenbol | 126 | 0,30 |
roggebrood met suiker | 90 | 0,22 |
Tussendoor | ||
appeltaart | 138 | 0,33 |
Lunch | ||
3 boterhammen | 408 | 0,98 |
chocoladehagelslag | 6 | 0,01 |
huzarensalade | 450 | 1,08 |
jam | 8 | 0,02 |
Tussendoor | ||
appel | 3 | 0,01 |
Diner | ||
patat frites | 9 | |
Kroket | 480 | 1,15 |
kwark | 45 | 0,11 |
Avond | ||
Koekje | 50 | 0,12 |
Totaal | 1813 | 4,33 |